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中考临近在家怎么练游泳?杭州初三生花式晒图

[导读]:全国开启网课时代,这么多门课程中,要说上课画风最清奇的,非体育网课莫属。老师一眼望过去,几十号中小学生凑在屏幕前,同时上蹿下跳,确定不是花果山水帘洞? 因为疫情防控...

  全国开启网课时代,这么多门课程中,要说上课画风最“清奇”的,非体育网课莫属。老师一眼望过去,几十号中小学生凑在屏幕前,同时上蹿下跳,确定不是花果山水帘洞?

  因为疫情防控,现在全省各地游泳场馆都不开放,中考游泳项目练习成了难题。不能去游泳馆的日子怎么办?

  今天,钱江晚报⋅小时新闻记者向杭州几所中学的体育老师打听,线上体育课游泳怎么练,结果老师们纷纷表示——没问题,在家也能开“陆上游泳课”。

  为了证明此事,老师发来了一大堆初三学生在家练习游泳的视频。看完后,钱江晚报⋅小时新闻记者只能感叹一句:什么叫“因地制宜”、物尽其用,这届学生做到了!

  不少体育老师告诉钱江晚报⋅小时新闻记者,目前学生在家练习的内容,主要是蛙泳和自由泳,可进行旱地泳姿练习、有氧耐力等辅助练习,主要练习划手、打腿等规范姿势。

  杭州市风帆中学前段时间刚组织了线上体育比赛,其中就有最美泳姿PK,于是钱江晚报⋅小时新闻记者见识到了一群“陆地飞鱼”。

  杭州市文晖中学体育组长张雪飞告诉钱江晚报⋅小时新闻记者,学生们在家练习蛙泳和自由泳时,一般会给他们设计的一些岸上体育锻炼动作,主要是在考虑安全的前提下,进行手、腿的练习。

  学生们可以把动作分解练习,比如,蛙泳练习一般有四个动作——跪姿压脚背、跪坐姿压膝关节、蛙泳腿姿势蹲起、蹬腿动作,每个动作30-60秒做两组。同时还会进行一些耐力训练、上下肢力量练习。

  虽然强调“因地制宜”,在家利用各种器材,但张老师也提到,“练习时一定要注意安全,另外不建议学生自己在家用水盆练习换气,因为家长不是专业教练,让学生一个人练习不安全。”

  为了帮助学生们更好在家练习,杭州市景成实验学校黄淇伟老师创编示范的居家蛙泳、自由泳练习。即便离开了游泳馆,在家里陆上游泳课照样可以练起来!

  采用自己熟悉的划手姿势(直臂或屈臂)采用前交叉交替划手练习。注意前伸手臂必须伸直同时肩膀随着划手左右转动。整个过程保持身体中轴不动。

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